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    為期兩天的高溫天氣終于熬過去，今天迎來了相對小涼爽。不過畢竟夏天到了，當然不會只有這兩天的高溫天氣。所以小編給大家搜集幾個防暑降溫小妙招,希望能對讀者有用。

一、防暑

1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

2、科學合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽0.3%－0.5%的涼白開水為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

二、降溫

1、鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”，從營養(yǎng)學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調節(jié)體溫、清潔人體內環(huán)境, 多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。

2、茶水：喝茶可補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品, 老姜茶水燉雞蛋治咳嗽。

3、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。

4、綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆還對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。

5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。

    這些小妙招你都記下了嗎？